É inegável que, em todos os relacionamentos humanos, podem surgir divergências. No ambiente de trabalho, não é diferente; conflitos também podem aparecer, mas como preservar a saúde mental diante dessas situações? É sobre essa temática que a psicóloga *Nicolly Guimarães Santos compartilha suas orientações.

“É sempre benéfico questionar algumas questões fundamentais: Para qual propósito fui contratado? Qual é minha função nesta instituição e quais são minhas responsabilidades, assim como as das pessoas que colaboram comigo?”, destaca Nicolly. Ela ressalta a importância de manter clareza sobre as atribuições laborais próprias e alheias.

A psicóloga também enfatiza a necessidade de reflexão antes de se envolver em discussões ou conflitos, ponderando sobre a relevância da situação.

Adoecimento Mental e Excesso de Trabalho

Nicolly alerta para os riscos de relações de trabalho mal estabelecidas, que podem resultar em adoecimento. Isso ocorre quando as pessoas se doam excessivamente pela instituição, perdendo a distinção entre vida profissional e pessoal.

“É fundamental estabelecer limites claros, reservando locais e horários específicos para cumprir nossas funções laborais. Apesar dos desafios impostos pela tecnologia, como a constante disponibilidade por meio de recursos como o WhatsApp e o trabalho remoto com ferramentas como o Meet e o Zoom, é essencial que as organizações implementem uma rotina de trabalho eficaz, permitindo uma separação clara entre vida pessoal e profissional.”

Nicolly lembra que esses limites são essenciais para evitar conflitos de identidade. “É importante lembrarmos que nossa identidade não se limita ao trabalho que desenvolvemos; este é apenas um aspecto de nossa existência como seres humanos.”

Um exercício sugerido pela psicóloga para aqueles que enfrentam confusão entre vida profissional e pessoal é o de reconhecer que a vida vai além do espaço laboral.

Divisão de Tarefas: Combatendo o Burnout

Nicolly destaca que um local de trabalho com tarefas mal divididas pode sobrecarregar os colaboradores, levando ao Burnout. No entanto, ela ressalta que esse adoecimento laboral pode ser evitado com políticas de gestão eficientes.

“Não há Burnout quando as tarefas são distribuídas de forma eficiente entre todos os colaboradores. Portanto, cabe à empresa organizar essas divisões de maneira a evitar que qualquer trabalhador fique sobrecarregado.”

Saúde Mental no Trabalho e Gestão

Nicolly enfatiza que a responsabilidade pela saúde e bem-estar dos trabalhadores recai, principalmente, sobre as organizações e instituições. Líderes e gestores têm o papel de mediar conflitos e implementar políticas eficazes.

“A realização de um levantamento epidemiológico para identificar possíveis casos de adoecimento no trabalho é essencial. É necessário analisar e compreender esses dados para prevenir que isso ocorra com outras pessoas. Essa abordagem é mais institucional do que centrada no trabalhador.”

A psicóloga destaca a importância de as instituições promoverem a saúde mental no ambiente de trabalho, permitindo que os colaboradores expressem suas insatisfações. “Expresso o meu desejo de que essas reflexões não se limitem ao mês do ‘Janeiro Branco’, mas sejam práticas e políticas efetivamente implementadas ao longo de todo o ano.”

Técnicas de Respiração e Reflexões para o Bem-estar

Apesar dos desafios diários, Nicolly destaca que existem técnicas, como meditação guiada e respiração, que podem auxiliar no controle da ansiedade e do estresse.

“Atualmente, temos à nossa disposição diversas técnicas para o controle da ansiedade e do estresse. Além disso, considero que a orientação mais eficaz neste momento é que os trabalhadores aprendam a permanecer no momento presente.”

A psicóloga incentiva os trabalhadores a questionarem até que ponto a situação de trabalho está sob controle, permitindo uma abordagem proativa diante de desafios

*Nicolly Guimarães Santos é psicóloga clínica (CRP 10/05741) graduada pela Universidade Federal do Pará com sete anos de atuação em psicologia clínica, com enfoque em transtornos de ansiedade. Pós graduada em saúde mental e terapias cognitivas. Atualmente respondendo pela assessoria técnica psicossocial do projeto ‘’Unidos contra a COVID-19 em territórios agroextrativistas”, projeto executado pelo Instituto Beraca de Valorização da Sociobiodiversidade com o financiamento da USAID

*Foto da capa: Rawpixel Ltd.